Hoje falaremos sobre a dieta "amada". O nome fala por si - ele se apaixonará por você desde o primeiro dia. Com sua ajuda, você pode cair para dez quilos em 7 dias!
De fato, este é um período de descarga eficaz por uma semana, construído de maneira a perder quilos extras o mais rápido possível e sem estresse severo para o corpo.
Às vezes, é difícil aguentar uma dieta por pelo menos três dias. Assim que você se senta, tudo ao redor começa a cheirar a pães frescos. Quantas vezes começamos a perder peso, mas não podemos resistir à tentação de comer algo saboroso. Como estar em tal situação? A dieta "amada" virá em seu auxílio!
A essência da dieta é "amada"
A dieta "favorita" é projetada para 7 dias. Todo dia é dedicado a um produto. O cardápio é muito simples e a dieta é projetada levando em consideração a divisão tradicional de almoço, café da manhã e jantar. Para uma perda de peso eficaz, é recomendável se envolver regularmente em exercícios físicos. Somente neste caso, o processo de queima de gordura começará e você começará a perder peso. Você pode repetir sua dieta amada não mais que três vezes por ano, mas uma opção estrita - uma vez por ano. É contra -indicado para doenças do trato gastrointestinal, rins, fígado, durante lactação e gravidez, com problemas cardíacos.
Dieta favorita: menu por 7 dias
Essa dieta popular difere de outras dietas existentes, pois, na dieta diária, os produtos alimentares são combinados de maneira a perder peso, sem sentir uma sensação de fome.
Dia 1: bebendo
No menu do primeiro dia da dieta - líquido. É permitido usar apenas líquido (água morna, chá, iogurte, kefir, sopa) em qualquer quantidade. Kefir e iogurte precisam ser selecionados sem aditivos. Os sucos artificiais devem ser abandonados.
Dia 2: vegetal
Neste dia, você pode comer vegetais sem restrições: cenoura, repolho, tomate, tomate, pepino, cebola, pimenta e salada - tudo é possível! Você também pode fazer uma sopa leve e dividi -la em cinco truques.
Dia 3: Beber
O terceiro dia é um análogo do primeiro para a dieta "amada". Você pode beber as mesmas bebidas do primeiro dia. A propósito, nos dias de bebida da dieta, você pode beber uma bebida o dia todo ou combiná -los.
O uso de decocções de carne nos dias de bebida reduz significativamente o risco de interrupções da dieta. Os caldos também têm efeitos de aquecimento e calmante. Com base, você pode preparar sopas leves.
Lembre -se de mais uma vez que é recomendável abster -se de usar sucos da loja que contêm um grande número de aditivos, corantes, intensificadores de sabor.
Dia 4: Frutas
No quarto dia da dieta "amada", é recomendável comer quaisquer frutas, exceto doce. A propósito, abacaxi e toranjas são considerados bons assistentes na luta contra quilos extras.
Refeições frequentes nos dias de frutas ajudarão o corpo a lidar com uma sensação de fome.
Dia 5: proteína
O dia mais satisfatório é o quinto. Você definitivamente não sentirá fome, porque no menu do dia - peixe cozido, peito de frango, ovos e iogurtes. Este último é recomendado para beber comida. Adira a 4-5 refeições por dia.
Minimizar o consumo de proteínas do leite. A lactose é capaz de reter fluido, o que leva a uma diminuição no metabolismo.
Você precisa beber pelo menos dois litros de água todos os dias, mas é em proteína que o controle do regime líquido deve ser especialmente rigoroso.
Dia 6: bebendo
No menu deste dia, líquido novamente (consulte o dia 1, 3). Não se esqueça da água simples - é simplesmente necessário para o seu corpo.
Dia 7: refeições equilibradas
Este dia é o acabamento "favorito" da dieta. É permitido usar vários ovos parafusados, saladas de vegetais e frutas, sopa e caldo com uma quantidade mínima de sal.
Dieta favorita por 7 dias: menu detalhado
Este menu não é necessário para aderir estritamente. Você pode alterar os produtos com base nas regras diárias da dieta descritas acima.
Dia 1
- O café da manhã é uma xícara de chá sem açúcar com 200 ml de kefir.
- Almoço - caldo de frango sem sal 200 ml.
- Snack - iogurte 150 gr.
- Jantar - 200 ml de leite.
- Durante o dia, use apenas chá sem açúcar.
Dia 2
- Café da manhã - 2 tomates médios.
- O almoço é uma salada feita de repolho fresco, pepino e vegetação. Você pode temperar com óleo vegetal.
- Snack - 2 pepinos médios.
- O jantar é uma salada de pepino, pimenta doce e verduras.
Dia 3
- O café da manhã é uma xícara de chá sem açúcar e 200 ml de um coquetel de leite.
- O segundo café da manhã é de 200 ml de leite.
- Almoço - 200 ml de caldo de galinha sem sal.
- Lanche - 200 ml de kefir.
- Jantar - 200 ml de leite.
- Durante o dia, use apenas chá sem açúcar.
Dia 4
- Café da manhã - laranja (2 pcs.)
- O segundo café da manhã é uma toranja (1 pc.).
- O almoço é um fruto variado de laranjas, kiwi e maçãs.
- Snack é uma maçã e uma pêra.
- Jantar - 200 ml de leite.
Dia 5
- Café da manhã - 2 ovos.
- Segundo café da manhã - 200 g de peixe cozido
- Almoço - 150 g de frango cozido, 100 g de ervilhas cozidas.
- Snack - 100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura.
- Jantar - 100 g de queijo.
Dia 6
- O café da manhã é uma xícara de chá sem açúcar e 200 ml de kefir.
- O segundo café da manhã é de 200 ml de suco de toranja.
- Almoço - 200 ml de caldo de galinha sem sal.
- Snack - 200 ml de coquetel de leite.
- Jantar - 200 ml de leite.
- Durante o dia, use apenas chá sem açúcar.
Dia 7
- O café da manhã é uma xícara de chá verde e 2 ovos.
- O segundo café da manhã é qualquer fruta.
- O almoço é uma sopa leve com arroz ou trigo sarraceno.
- Lanche - qualquer fruta.
- O jantar é uma salada de legumes (tempere com óleo vegetal e sal um pouco).
Dieta favorita por 7 dias: avaliações e resultados
Esta dieta ganhou apenas críticas positivas, porque o resultado mínimo é menos cinco quilos em 7 dias. Também em muitas críticas, as meninas alertam que o mais difícil é resistir ao primeiro dia.
Aqueles que aderiram a todas as recomendações observaram que a dieta realmente os ajudou a perder peso. Em geral, a julgar pelas revisões, durante o dia da dieta "amada", você está perdendo aproximadamente um quilograma de peso. A sensação de fome durante a dieta praticamente não é sentida, o estômago não doeu e não há problemas com o intestino.
Saia da dieta "favorita"
Todo mundo que já esteve em dieta está ciente da importância da maneira correta da ela. Após o final da dieta "amada", em nenhum caso você pode usar imediatamente a comida usual. O cardápio do primeiro dia após a dieta pode ser um par de ovos cozidos no café da manhã, uma sopa de legumes leves ou caldo de galinha no almoço, além de uma salada leve para o jantar. Durante o dia, você pode dar uma mordida de frutas.
Para consolidar o resultado e desenvolvê -lo, no próximo mês, você deve limitar ligeiramente o conteúdo calórico de sua dieta usual. E é melhor mudar completamente para a nutrição adequada.